Tai Chi

Trening tai chi opiera się na połączeniu dwóch form energii: yin (pasywnej) i yang (aktywnej). Współczesny trening tai chi nie jest wykorzystywany do walki, ale do ćwiczenia równowagi wewnętrznej.

Trening tai chi polega na wykonywaniu powolnych ruchów, które wzmacniają i uelastyczniają mięśnie oraz poprawiają krążenie krwi. Koordynacja całej postawy w trakcie wykonywania ruchów koncentruje się nie tylko na rozciągnięciu mięśni i wzmocnieniu siły nóg i kręgosłupa. To także praca nad sobą i siłą woli, pozwalającą wytrzymać w pozie odpowiedni czas, dzięki czemu tai chi redukuje stres.

Regularny treningi tai chi działa pozytywnie na ciało i umysł:

• zwiększa elastyczność stawów,
• wzmacnia mięśnie,
• obniża poziom stresu,
• zmniejsza napięcie w ciele,
• reguluje oddech,
• poprawia kondycję i koordynację ruchową,
• uczy koncentracji,
• działa uspokajająco,
• poprawia równowagę,
• wpływa pozytywnie na układ odpornościowy,
• poprawia wytrzymałość organizmu,
• uczy efektywnego wykorzystywania ciała,
• działa prozdrowotnie na kręgosłup,
• przyspiesza metabolizm.