CORE

Słowo CORE pochodzi z języka angielskiego i dosłownie oznacza rdzeń, centrum, podstawa. To krótkie i proste tłumaczenie określa dokładnie, jak ważne funkcje pełnią mięśnie CORE dla naszego ciała.

Mięśnie CORE możemy podzielić na dwie grupy:

1. Mięśnie głębokie (ze względu na ich głęboką lokalizację), do których głównie zaliczamy:

• mięsień poprzeczny brzucha,
• mięśnie dna miednicy,
• przepona,
• mięsień wielodzielny (grzbietu).

2. Mięśnie zewnętrzne (ze względu na ich bardziej powierzchowną lokalizację), do których głównie zaliczamy:

• mięsień prosty brzucha,
• mięśnie skośne zewnętrzne brzucha,
• prostownik grzbietu,
• mięsień najszerszy grzbietu,
• mięśnie pośladków.

Mięśnie CORE to tak zwany „gorset” utrzymujący stabilność całego ciała, który jest rusztowaniem dla kręgosłupa, stabilizuje miednicę i dzięki niemu wszystkie inne mięśnie oraz stawy funkcjonują lepiej, dzięki czemu jesteśmy sprawniejsi, silniejsi i zdrowsi. Bez silnego centrum (CORE) nie ma siły i prawidłowej postawy, co wiąże się z ryzykiem kontuzji.

Jeśli:

• chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków,
• biegasz i chcesz poprawić swoje wyniki,
• chcesz wyrzeźbić mięśnie brzucha,
• masz problemy z bólem kręgosłupa

wprowadź do swojego programu treningowego ćwiczenia CORE.

W Harmonia Studio trening trwa 60 minut. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. W części głównej zajęć skupiamy się głównie na wzmocnieniu mięśni brzucha, a następnie mięśni grzbietu i pośladków. Trening zakończony jest stretchingiem.

Trening CORE niesie ze sobą mnóstwo korzyści, a najważniejszą z nich jest Twoje zdrowie.